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嚴選情報生命這出戲新款

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商品訊息功能:

內容簡介: 博客來 《生命這出戲》是一本讓你重新提煉生命價值的偉大著作。人生沒有假設，當下即是全部。在基本的衣食住行得到保障之後，只有擁有一顆受過訓練的心，才能得到安樂。博客來網路書局生命這出戲，沒有重來一次的機會，因而要珍惜與他人、與其他生命之間的種種緣起。而我們要如何演好自己的戲，又不妨礙他人演戲？

博客來網路書店 在《生命這出戲》中涉及眾多人生問題和生活中尋常事物，希阿榮博上師開闊又致密地引導我們每個人如何錘煉一顆心去去離苦得樂，隨緣自在，發現自由。

我們將由這股潛移默化的力量指引，掙開痛苦與欲望的汪洋去發現內心的善良與慈悲，我們也將變得惜緣、堅定、平靜和富有智慧，從容把握和過好當下的人生。

希阿榮博堪布，1963年生于德格，幼年即開始跟隨家鄉寺院的高僧大德修學佛法。二十一歲，來到世界最大的佛學院——喇榮五明佛學院，依止當今藏傳佛教寧瑪派最偉大的上師法王如意寶晉美彭措仁波切繼續修學佛法。二十四歲，獲得堪布學位。之後在五明佛學院傳講顯密法要，同時協助法王如意寶管理佛學院各項事務，全力護持四眾學員的聞思修行。

博客來書店

• 作者： 希阿榮博堪布
• 出版社：華文出版社
• 出版日期：2013/05/01
• 語言：簡體中文

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內容來自YAHOO新聞

強化膝關節！早午2動作鍛鍊肌力

【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：膝傷受傷後想要完全恢復，需要長期治療。因此，平時做好各種保養工作十分重要，這就像一輛單車或汽車一樣，只有經常保養，才能做到正常有效地使用。

強化膝關節！早午2動作鍛鍊肌力

膝蓋為人類進化過程中最為薄弱的關節，連接的卻是身體中最長的骨頭、最強大的肌肉，其承受的壓力可想而知，下面介紹兩個保護膝蓋的姿勢。

1.靜力平衡半蹲

預備動作：身體站立，挺胸抬頭，雙腳稍微分開與肩部同寬，腳尖朝前方位置。

實際動作：身體慢慢往下蹲，標準的角度是135度，但是具體的情況還是要按照自身的耐受情況而定。只要下蹲到膝關節有酸痛的感覺，就保持姿勢停止不動，直到雙腿自主的發生顫抖位置，然後慢慢起身。可以選擇慢走的方式放鬆腿部，3次為1組，每次可以相隔1分鐘再進行。

強化膝關節！早午2動作鍛鍊肌力

2.靜力後靠半蹲

預備動作：

身體站直，背部可以貼緊任何物體起支撐作用，最好就是背貼一面牆，抬頭挺胸，雙腳分開與肩部同寬的位置。

實際動作：腳尖朝前方，身體慢慢下蹲。

小叮嚀：下蹲的時候，背部不能離開牆面，腳後的夾角不應該低於90度，知道雙腳有酸脹的感覺方可停止休息，放鬆雙腿。3次為1組，每次可以間隔1分鐘進行。

以上的2個對膝蓋保健的動作，對於調節整個膝關節的功能效果顯著，針對膝關節及周邊肌肉韌帶有過損傷的患者有助康復。在做操的時候要保持注意力的集中，動作不應該過於僵硬，可以放鬆的進行。因為膝蓋操簡單容易進行，建議早午晚堅持各做一組。

資料來源：39健康網www.39.net

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/強化膝關節-早午2動作鍛鍊肌力-014604116.html

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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