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推廌強打陳獨秀全傳人氣單品

看了推廌強打陳獨秀全傳人氣單品 序章時我已經被深深吸引！

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總而言之，它的評價很高，在網路上很夯，人氣蠻不錯，

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商品訊息功能:

內容簡介: 博客來網路書店 作為新文化運動的主將、中國共產黨的主要創始人以及中共早期領導人的陳獨秀，博客來在中國曾創造了一段輝煌的歷史。1929年，他因轉向托派而被開除出黨，之後又被扣上多項罪名；與此同時，他與共產國際、中國托派、民主黨派和國民黨的關系也極為復雜多變。因此，對于他的是非功過及歷史評價，長期以來一直眾說紛紜，其中不乏混亂與不公。本書作者畢三十年之功，嘔心瀝血，利用迄今最全最真的第一手原始秘檔，承揚前人研究成果，詳細梳理陳獨秀跌宕起伏的一生，首次全面展現了陳獨秀的歷史真相及其偉人風采。

本書是陳獨秀研究的集大成之作，回答了人們關于陳獨秀的種種問題和疑惑，也為中共黨史研究提供了新的觀點和視角。本書充分運用大量第一手資料，以珍貴秘檔，詳盡梳理了陳獨秀一生思想發展的脈絡，並展現了他與國共兩黨、與中國革命復雜糾結的歷史關系。主要內容包括︰一、家世、早年經歷及感情生活；二、創辦《新青年》發起新文化運動，參與創建中國共產黨，在任中共領導人期間的貢獻與錯誤及與共產國際的關系；三、與托派的關系相關主張和活動；四、與國民黨的關系；五、文字學等純學術研究。

關于陳獨秀在大革命時期的主張、與共產國際的關系、對大革命失敗所應承擔的責任，書中都有充分的討論，並做出了實事求是的評判，既不栽贓，也不開脫。有關陳獨秀後期與托派結合的問題，限于資料，國內學界研究不足，本書則以較多篇幅，對這個問題做了清晰的梳理；可以說是陳獨秀與托派資料最詳實、論博客來書店述最全面因而也最具學術水準的著述。這也是本書的一大特色。總體來說，本書內容豐富，史料翔實，是一部關于陳獨秀研究的頗具分量的學術研究之作。

博客來網路書局 唐寶林1964年中國人民大學中共黨史系畢業。中國社會科學院近代史研究所研究員，曾任中國現代史學會副會長、陳獨秀研究會執行會長及該會會刊《陳獨秀研究動態》主編，長期致力于陳獨秀研究和“正名”工作。出版有《陳獨秀傳》、《宋慶齡傳》（主筆）、《中國托派史》、《馬克思主義在中國100年》（主編、主筆）等。

• 作者： 唐寶林
• 出版社：社會科學文獻出版社
• 出版日期：2013/07/01
• 語言：簡體中文

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內容來自YAHOO新聞

隨時都能做 2手臀推舉動作拉脊椎

【華人健康網圖文提供／商周出版】這些動作的開始姿勢都一樣，唯一的差別在於雙手和雙腳的高度。要記住做動作時保持後腰微微內弓、挺胸、翹臀的姿勢。這有助於延展妳的脊椎，並在動作開始的時候伸展大腿後肌和小腿。

隨時都能做　2手臀推舉動作拉脊椎

直線推舉

這些動作都是從手腕到臀部呈一直線的姿勢開始。重點放在妳的肩膀、三頭肌和核心肌群。

想像一條直線從妳的手腕、肩膀一直到臀部，這樣子就會把焦點放在肩膀而非胸肌上。做動作時避免將肩膀聳起，而是要將雙肩向下、向後拉。每次做完動作後，簡短地檢查自己的姿勢：從手腕到臀部保持一直線、後腰微弓、雙腿筆直。

直線推舉的困難度順序

1.雙手臀高軍式推舉。

2.雙手臀高軍式推舉加1秒停頓。

3.雙手臀高軍式推舉加2秒停頓。

4.雙手膝高軍式推舉。

5.雙手膝高軍式推舉加1秒停頓

6.雙手膝高軍式推舉加2秒停頓。

7.雙手膝高半俯衝。

8.雙手膝高半俯衝加1秒停頓。

9.雙手膝高半俯衝加2秒停頓。

10.軍式推舉。

11.軍式推舉加1秒停頓。

12.軍式推舉加2秒停頓。

13.雙腳膝高軍式推舉。

14.雙腳膝高軍式推舉加1秒停頓。

15.雙腳膝高軍式推舉加2秒停頓。

16.不回復俯衝。

17.不回復俯衝加1秒停頓。

18.不回復俯衝加2秒停頓。

19.半俯衝。

20.半俯衝加1秒停頓。

21.半俯衝加2秒停頓。

22.俯衝。

23.俯衝加1秒停頓。

24.俯衝加1秒停頓。

25.俯衝加回復時1秒停頓。

隨時都能做　2手臀推舉動作拉脊椎

★1雙手臀高軍式推舉

找個與臀部同高的堅固表面，例如流理台、階梯、餐桌或是書桌。後退一步，將雙手放在平面上，好像準備要做伏地挺身的姿勢。妳也可以將手頂在臀部高度的牆壁上。

雙手應該略比肩膀寬。雙臂伸直，臀部往後移動，直到手腕到臀部呈一直線。雙腳位置只略微在臀部後面。上身與地面平行，後腰微微向下弓。

如果妳的大腿後肌的柔軟度不夠，無法維持腰部微弓，就儘可能挺直即可。胸口朝下，後腰微弓，彎曲手肘，讓頭頂幾乎要碰到兩手之間的表面。回到開始的姿勢，直到手臂伸直為止，要保持胸口朝下、臀部挺起的姿勢。

需要減緩嗎？

雙腳略微向前接近推的表面，會讓動作變得比較輕鬆。隨著妳的進步，慢慢將雙腳往後移動，直到落在臀部後方。

★2雙手臀高軍式推舉加1秒停頓

頭即將要碰觸到表面時，停頓1秒。

本文出自商周出版《妳的身體就是最好的健身房》

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※更多精彩報導，詳見《華人健康網》。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/隨時都能做-2手臀推舉動作拉脊椎-003211853.html

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